??♀????♂?做瑜伽的忌讳，你了解几许？??
伽，作为一种集身心愉悦于一体的运动方式，近年来受到越来越多人的喜爱，在享受瑜伽带来的诸多益处的同时，我们也要注意一些做瑜伽的忌讳，以免造成不必要的伤害，下面，就让我们一起来了解一下做瑜伽的忌讳吧！??
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空腹或过饱??在进行瑜伽练习前，最好保持空腹或饭后1-2小时，空腹练习瑜伽，容易造成低血糖，导致头晕、恶心等症状；而过饱练习瑜伽，则会增加胃部不适,影响消化。
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穿着紧身衣物??瑜伽练习时，衣物应宽松舒适，以便于动作的伸展，紧身衣物会限制动作范围,甚至导致运动损伤。
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运动过量??瑜伽虽然是一项低强度的运动，但也要注意运动量，过量练习瑜伽可能导致肌肉、关节过度疲劳,甚至引发运动损伤。
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随意变换体式???♀?瑜伽动作需要循序渐进，切勿急于求成，在变换体式时，要遵循身体的天然规律,避免突然发力或扭转。
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长时刻保持同一姿势??瑜伽练习中，有些动作需要长时刻保持，但长时刻保持同一姿势会导致肌肉紧张、血液循环不畅，在练习经过中，要适时变换姿势,放松肌肉。
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忽略身体反应??在瑜伽练习中，要关注自己的身体反应，如果感到不适，应立即停止练习,避免造成伤害。
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在空调房间练习???空调房间温度较低，长时刻练习瑜伽容易导致身体受凉，建议在温暖的环境中练习瑜伽,以保持身体舒适。
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盲目模仿他人???♀?每个人的身体状况不同，练习瑜伽时要根据自己的实际情况调整动作，盲目模仿他人可能导致动作不当,引发运动损伤。
伽是一项有益身心健壮的运动，但也要注意以上忌讳，才能更好地享受瑜伽带来的益处。??让我们一起走进瑜伽的全球，感受这份宁静与美好吧！???♀????♂?
