小炒豆干的做法窍门小炒豆干的做法炒豆干儿的做法

小炒豆干的行为小炒豆干是一道简单又美味的家常菜,口感香脆,搭配丰富的调料,非常适合下饭。下面将从食材准备、步骤讲解和营养价格三个方面进行划重点,并以表格形式清晰展示。

、食材准备

食材 用量 备注
豆干 200g 建议选用卤制或五香豆干
青椒 1个 可根据口味选择辣度
红椒 1个 增加颜色和口感
2瓣 提香
生姜 少许 可选
酱油 1勺 生抽更佳
食用油 适量 油量根据喜好调整
适量 根据口味添加
白胡椒粉 少许 增加风味
鸡精/味精 少许 可选

、制作步骤

.处理食材:豆干切成薄片,青红椒去籽切丝,蒜切末,姜切丝。

.热锅凉油:锅中倒入适量食用油,加热后放入蒜末和姜丝爆香。

.炒香调料:加入青红椒翻炒几下,再放入豆干一起翻炒。

.调味:加入酱油、盐、白胡椒粉等调料,继续翻炒均匀。

.收汁出锅:炒至豆干微焦、香味四溢时,撒入鸡精,翻炒几下即可出锅。

、营养价格

营养成分 含量(每100g) 说明
热量 120kcal 属于低热量食品
蛋白质 8g 来自豆干,优质植物蛋白
脂肪 5g 主要来自食用油
碳水化合物 6g 来自豆干和蔬菜
膳食纤维 2g 有助于消化
维生素C 30mg 青红椒提供

、小贴士

豆干提前用热水焯一下,可以去除豆腥味,口感更佳。

如果喜欢更香脆的口感,可以稍微多炒一会儿。

可根据个人口味加入少许辣椒或花椒增加风味。

过以上步骤和营养分析,可以看出小炒豆干不仅行为简单,而且营养均衡,是一道适合日常食用的健壮菜品。

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