?子宫恢复练什么瑜伽好？??
经历了分娩的喜悦之后,新妈妈们都需要一段时刻的休养，让身体逐渐恢复到孕前的情形，在这个经过中，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助子宫恢复，缓解产后疼痛，进步身体素质，子宫恢复练什么瑜伽好呢？下面内容几种瑜伽动作推荐给无论兄弟们：
-
??♀?树式树式可以帮助改善骨盆位置，促进子宫恢复，具体行为：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢抬起左脚，用脚跟支撑身体，保持平衡，每次保持10-15秒，换另一只脚。
-
??♀?猫牛式猫牛式可以缓解腰部疼痛，帮助子宫恢复，具体行为：跪在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时抬头，背部向上拱起；呼气时低头，背部向下凹陷，每次重复10-15次。
-
??♀?仰卧脚跟触地这个动作可以促进子宫收缩，帮助恢复，具体行为：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿，让脚跟尽量靠近臀部，呼气时放下，每次保持10-15秒，重复3-5次。
-
??♀?骨盆扭转骨盆扭转有助于促进子宫恢复，缓解腰痛，具体行为：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿，让左腿落在右腿上，呼气时放下，换另一侧，每次保持10-15秒，重复3-5次。
-
??♀?婴儿式婴儿式可以放松全身肌肉，缓解产后疲劳，具体行为：跪在地上，双脚与臀同宽，膝盖与臀同宽，身体向前倾，双手放在身体前方，额头触地，每次保持30秒，重复3-5次。
练习瑜伽的经过中,新妈妈们要注意下面内容几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的运动；
- 在练习经过中,保持呼吸均匀，避免憋气；
- 每次练习后,适当放松，让身体充分恢复；
- 如有不适,请及时停止练习，并咨询专业医生。
伽是一种很好的产后恢复方式,通过练习适合的瑜伽动作，可以帮助子宫恢复，进步身体素质，为新妈妈们带来健壮与秀丽。??????
