??♀?瑜伽怎样拉直腿才有效果？
伽,作为一种古老的身心素质方式，越来越受到大众的喜爱，许多瑜伽爱慕者都希望通过练习瑜伽来改善自己的身体线条，尤其是拉直双腿，瑜伽怎样拉直腿才有效果呢？下面内容是一些建议，帮助你轻松实现这一目标！
strong>???♂?站立前弯式
立前弯式可以有效地拉伸腿部肌肉,促进腿部线条的拉直，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，双手天然下垂，吸气，慢慢向上伸展双臂，呼气，身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿，保持这个姿势30秒，接着慢慢恢复站立姿势。
strong>???♀?三角伸展式
角伸展式可以拉伸大腿前侧的肌肉,使腿部线条更加修长，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，吸气，双臂向上伸展，呼气，身体向左倾斜，左臂向下伸展，右臂向上伸展，保持平衡，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
strong>???♀?战士一式
士一式可以拉伸大腿后侧的肌肉,使腿部线条更加流畅，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，吸气，双臂向上伸展，呼气，身体向左倾斜，左臂向下伸展，右臂向上伸展，保持平衡，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
strong>???♀?树式
式可以锻炼腿部肌肉,使腿部线条更加紧致，具体行为是：站立，双脚并拢，身体保持平衡，吸气，双手向上伸展，呼气，身体慢慢向上抬起，保持平衡，保持这个姿势30秒，接着慢慢恢复站立姿势。
strong>???♀?坐角式
角式可以拉伸大腿内外侧的肌肉,使腿部线条更加匀称，具体行为是：坐在地上，双腿向前伸展，尽量让双脚内侧相贴，吸气，双手向上伸展，呼气，身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿，保持这个姿势30秒，接着慢慢恢复坐姿。
过以上瑜伽动作的练习,可以有效地拉直双腿，想要取得更好的效果，还需要坚持练习，保持良好的饮食和生活习性，让我们一起加油，拥有更加完美的身材吧！??
