??♀?瑜伽拉伸，把握最佳时机,释放身心压力！
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，瑜伽拉伸是瑜伽练习中不可或缺的一部分，它可以帮助我们放松身心，缓解肌肉紧张，进步身体的柔韧性，什么时候进行瑜伽拉伸最好呢？让我们一起来看看吧！??
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晨起床后??早晨起床后进行瑜伽拉伸，可以帮助身体从睡眠情形中苏醒过来，唤醒沉睡的肌肉，促进血液循环，进步一天的灵魂情形，早晨的拉伸还能帮助我们缓解一夜的疲劳,让身心焕然一新。
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动前后???♀?在进行有氧运动或力量训练前后进行瑜伽拉伸，可以有效地预防运动损伤，进步运动效果，运动前拉伸可以唤醒肌肉，减少运动时的疼痛感；运动后拉伸则可以帮助肌肉放松,加速恢复。
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作间隙???长时刻对着电脑职业，容易导致肩颈、腰背等部位肌肉紧张，在午休时刻或职业间隙进行瑜伽拉伸，可以缓解肌肉疲劳，进步职业效率。??
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前??睡前进行瑜伽拉伸，有助于放松身心，缓解一天的紧张心情，进步睡眠质量，拉伸还能帮助身体放松，减少夜间肌肉紧张,预防疼痛。
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力大时??当感到压力较大时，进行瑜伽拉伸可以帮助我们释放压力，缓解焦虑心情，瑜伽拉伸中的深呼吸和放松技巧，有助于调整呼吸,稳定心情。
伽拉伸的最佳时机可以根据个人需求灵活安排，只要把握住下面内容多少关键点，就能让瑜伽拉伸发挥出最大的效果：??
- 选择适合自己的时刻；
- 保持良好的心态,享受拉伸经过；
- 按照正确的动作要领进行拉伸；
- 持之以恒,养成习性。
我们一起拥抱瑜伽，享受拉伸带来的美好吧！??
